Despidiéndonos del verano con carreras

El pasado domingo día 10, varios miembros de RunningDC participaron en la carrera Beer Runners en Madrid. Después de unos cuantos km moviendo las piernas, una cervecita para celebrarlo! Y en la Carrera Parque Humanes, de 10km, Eva rompió la barrera de los 50′ por segunda vez en 15 días, dejando su marca en la distancia en unos fantásticos 49:38 y alzándose con el 2º puesto de la clasificación general.


Entrenamiento de fuerza 18/07/2017

La importancia del entrenamiento de fuerza.

Circuito a estaciones con:

Sentadilla (excéntrico lento, concéntrico rápido).

Peso muerto pierna semirrígida.

Elevación de talón para tríceps sural (excéntrico lento, concéntrico rápido).

Subidas a banco.

Elevación de rodilla con goma para psoas-ilíaco.

Abducción y aducción de pierna con gomas.

Isquiotibiales tumbado con resistencia del compañero.

Y, por supuesto, la necesidad de trabajar la fortaleza de la zona media.