Entrenamiento de fuerza 18/07/2017

La importancia del entrenamiento de fuerza.

Circuito a estaciones con:

Sentadilla (excéntrico lento, concéntrico rápido).

Peso muerto pierna semirrígida.

Elevación de talón para tríceps sural (excéntrico lento, concéntrico rápido).

Subidas a banco.

Elevación de rodilla con goma para psoas-ilíaco.

Abducción y aducción de pierna con gomas.

Isquiotibiales tumbado con resistencia del compañero.

Y, por supuesto, la necesidad de trabajar la fortaleza de la zona media.

Día de emociones en el Maratón de Madrid

Varios componentes de grupo participaron en las distintas distancias organizadas en torno al Maratón de Madrid. Bea lo hizo en los 10km, Sito y Eva en el Medio Maratón y los dos Ángel, los dos José Luis, Raúl, Rober, Dani, José Miguel y Loli. Los que se estrenaban en los 42km comprobaron de primera mano las sensaciones de una prueba tan dura y a la vez tan bonita.