Grupo de entrenamiento para corredores

RunningDC es un nuevo grupo de entrenamiento creado en la zona sur de Madrid, destinado al corredor popular de cualquier nivel, desde el novel hasta el experimentado.

Correr es un deporte ideal para mejorar la forma física, perder peso, sentirse mejor con uno mismo y mejorar el estado de ánimo.

Es un deporte en auge gracias a lo accesible y barato que es su práctica, pero como en toda actividad física, es vital la tutela de un experto.

Si correr es nuestra afición, debemos aprender a entrenar de una forma segura y con planteamiento de objetivos bajo la dirección y supervisión de un entrenador titulado. Para ello se establecerán distintos niveles de entrenamiento, según la experiencia de cada corredor, y se elaborarán planes de entrenamiento para cada nivel.

Y, tan importante como entrenar con conocimiento, es conocer a gente a la que le apasiona el mismo deporte, practicarlo juntos en grupo y de una forma divertida, evitando la soledad, el aburrimiento y el consiguiente abandono de la actividad física. En definitiva, hacer deporte de una forma sana, divertida y rodeado de amigos.

En el grupo de entrenamiento RunningDC se pretende que el corredor ejercite no sólo la carrera a pie, sino también el resto de aspectos de mejora de la condición física para este deporte: técnica de carrera, fuerza, control postural, movilidad y flexibilidad.

Para aprender todo ello se establecen tres sesiones de entrenamiento presencial por semana. Dependiendo del nivel del corredor, éste completaría la semana de entrenamiento con las sesiones necesarias según su plan.

Las sesiones tendrán lugar martes y jueves en dos turnos: por las mañanas a las 9:30 horas y por las tardes a las 19:15 horas y los sábados por la mañana a las 9:00 horas, bien en el Parque de los Frailes en Leganés, o en el de Polvoranca de Leganés-Alcorcón. Cada sesión tendrá una duración aproximada de una hora y media.

Hay total libertad para elegir cada día a qué turno de entrenamiento se quiere acudir. Esto beneficiará a aquellas personas que no tienen horarios fijos y algunos días pueden entrenar por la mañana y otros por la tarde, para que no se pierdan entrenamientos.

89 thoughts on “Grupo de entrenamiento para corredores

  1. Buenos días,
    Soy un corredor amateur, acabo de empezar y estoy haciendo los 10km en unos 55 minutos aproximadamente.
    ¿Para asistir a las clases necesitas tener algun nivel?

    Gracias

    1. Hola Jorge, aquí hay cabida para corredores de todos los niveles. Precisamente los que más se están interesando son los que tienen un nivel similar al tuyo.
      Te he mandado un mail, donde te explico todo en detalle.

      Un saludo.

  2. Buenos dias, soy un corredor amateur , suelo corre carreras de 10k. en 50 minutos aprox. y 3 de media maraton mi mejor marca 1,50.
    estaria interesado en los entrenamientos, pero estoy limitado por los horarios, me podias confirmar que horarios serian. un saludo
    gracias

  3. Hola, vivo en Boadilla del Monte (tengo 44 castañas) y mi objetivo para el 2016 es volver a correr la Maratón de Madrid (en el 2000 debuté con 3h 46m, y en el 2004 que quería bajar la marca, hice 4h 20m, ufff … después en el 2012 corrí la Martín Fiz en Vitoria en 3h 34m … recorrido mas llano).
    Mi objetivo es bajar de 3h 45m, saliendo a correr 2 o 3 veces por semana (lo compagino con bicicleta de carretera y natación una vez por semana).
    Puedes recomendarme un plan de entrenamiento ¿? (acabo de comprarme un Forerunner 230 y es la primera vez que voy a correr controlando la frecuencia cardiaca).

    Muchas gracias y salu2 cordiales (y perdón por el sermón, je, je, je).

    1. Hola Martín, lo que me pides es como emitir un juicio sobre alguien sin conocerlo. Quiero decir que sin conocer tus ritmos, cómo te manejas y en qué vas bien y qué debes mejorar, no puedo recomendarte un plan de entreno. Yo no soy de esos que publican “plan de entrenamiento para bajar de xxx en maratón”, porque el plan debe adaptarse al corredor, y no al contrario. Lo único que puedo hacer es animarte a que entrenes con nosotros si te va bien, o bien puedo hacerte una planificación del entrenamiento exclusiva. Los detalles de todo ello los puedes ver en la página web. Y por cierto, si le sacas partido al pulsómetro, será una herramienta muy muy útil a la hora de entrenar, pero claro, debe haber una pauta sobre la que utilizarlo.

  4. Hola muy buenas.
    Llevo mucho tiempo sin correr y poco a poco lo voy retomando. Mi ritmo está sobre 10k 1h más o menos.
    Me gustaría unirme a vuestro grupo.

    Gracias

  5. Hola estoy empezando a correr despues de una larga temporada sin hacerlo, me comento un amigo sobre estos foros y estaria interesado en buscar algun grupo para empezar a trotar como se suele decir y asi poder motivarme, un saludo!

  6. Hola buenas noches, me gustaria contactar para empezar a correr. Hace muchos años que deje de hacerlo y ahora me cuesta, pero necesito hacerlo para mejorar mi forma fisica y no se como hacerlo.
    Vivo en Alcorcón.
    Agradeceria mucho la ayuda que me podais prestar para poder comenzar.

  7. Buenos días.
    Llevo corriendo desde hace un año, pero ahora mismo me encuentro lesionada aunque creo que para septiembre estaré recuperada por lo que me gustaría saber en qué consistirían los entrenamientos y cuál sería su coste.
    Un saludo y gracias.

  8. Buenas noches,
    soy una corredora inconstante, corro los 10 km en 1,05 aprox. me gustaría saber si podría incorporarme a vuestros entrenamientos. Y el coste de los mismos. Gracias

  9. Hola!!! Me encantaría unirme a vuestro grupo, estuve entrenando en otro club el año pasado, lo tuve que dejar por una lesión, y estoy deseando empezar de nuevo,mi mejor marca fueron 10k 58 min
    Gracias un saludo!

  10. Hola, he empezado a correr hace muy poco y me gustaría tomarlo como costumbre. De momento estoy corriendo en torno a 6-7 km cada vez que salgo a un ritmo de 9/10km/h. Hay alguien en mi situación para poder unirme? Me podrías informar también sobre precios? muchas gracias

  11. Hola David.
    Este año vas a tener grupo de cacos quiero retomarlo otra vez el entrenamiento ya que lo dejé hace tiempo por trabajo.
    Dime que precio sería y demás , Saludos.

  12. Hola buenas tardes,

    Me gustaría recibir información sobre vuestro grupo de Entrenamiento
    Tengo expectativas para correr el año que viene la maratón de Sevilla, ahora mismo estoy corriendo mas o menos 10 km a ritmo 4’30”

    Gracias

    Saludos,
    Juanan

  13. Hola, buenas tardes.
    Vivo en Alcorcon, me encantaría unirme a u club de corredores, normalmente salgo sola y es más aburrido. He ido a varias carreras de 10km y me gustaría preparar una media maraton. Me podeis mandar informacion??

    Saludos y gracias.
    Alicia

  14. Hola, soy corredora esporádica. He corrido alguna carrera de 10km pero tengo un ritmo muy lento (1 hora y 5 más o menos) y una edad (47 casi).
    Me gustaría unirme a algún grupo para tener algún compromiso y no acabar quedándome en el sillón de casa como hago muchas veces. Tb por conocer gente…
    No sé si se si puedes enviarme algo más de información, si puedo ir a probar algún día, si el horario es estricto, precio…
    Muchas gracias!!!

  15. Buenas noches,

    Estoy empezando a correr, tres días en semana. Mi objetivo es correr 10km en menos de 1h
    Me gustaría conocer a un grupo y compartir entrenamientos, ejercicios para mejorar, prepararme en grupo me parece una idea genial!

    Un saludo y gracias!

  16. Hola David, me estoy preparando también para correr este año algún maratón, lo mas probable sea el de Valencia y me gustaria recibir mas informacón del grupo. Por ahora solo he corrido medias maratones sobre 01:45 min, y 10 km en 45. Un saludo!!

  17. Hola Daniel. Soy un chica que lleva corriendo varios años y necesito un grupo de carrera para seguir mejorando. Me gustaría que me dieras más información sobre vuestros grupos. Un saludo y gracias

  18. hola buenos días,

    Soy de Leganés, y normalmente salgo a correr 3 veces por semana, aprox. una hora, casi siempre sola, me gustaria mucho unirme a vuestro club.
    Te agradecería me mandases algo de información, precios y demás,

    Gracias y un saludo,

  19. Buenos días. Me gustaría que me informases acerca de vuestra dinámica. Llevo corriendo varios años pero soy bastante lenta (6.30 min el km de media), me gustaría saber si planeais ampliar los grupos a las mañanas de lunes y miércoles que es cuando tengo libre. Quedo a la espera de vuestra respuesta. Un saludo

    Carmen

  20. Buenos días:
    Vivo en Leganés, y normalmente salgo sola a correr sola. Me gustaría que me informarais sobre vuestros entrenamientos, a ver si pudiera unirme a ellos.

    Muchas gracias,

    Un saludo,

  21. buenas noches
    Soy corredor desde hace un año y medio hago los 10km en 50 minutos y me gustaría que me informarais de los entrenamientos y sus costes. Gracias

  22. Buenas tardes
    Vivo en Leganes y me gustaría saber si sería posible unirme al grupo de entrenamiento. Te agradecería si me pudieses facilitar información acerca de los grupos.

    Muchas gracias
    Espero tu respuesta

  23. Buenas noches, soy de Getafe. El deporte siempre ha estado presente en mi vida. Llevo más o menos un año corriendo más en serio y me gustaría tener información sobre los grupos de entrenamientos.
    Un gran saludo y Gracias

  24. hola vivo en Getafe y mi intención es bajar mis marcas, tanto en 10km, como en MD Maraton. Me gustaria saber los precios y que me contaras como funciona el tema con más profundidad. Gracias

  25. Hola me gustaría animarme a correr pero al ir sola me vuelvo perezosa. Me estoy iniciando. Consigo correr 20 minutos seguidos. No se si hay cabida en el grupo. Me gustaria tener información. Muchas gracias

  26. Hola llevo 8 meses practicando este deporte y me ha enganchado de mas, me gustaria saber precios si pueden entrenar gente de cualquier nivel. Me estoy preparando la media maraton de madrid con un entrenamiento de garmin porque me compre un reloj y entreno por frecuencia cardiaca y no se si es mejor asi o entrenar con vosotros la unica vez que corri una distancia parecida a la media fueron 20km y lo hice a un ritmo medio de 5′ 40″ la media me gustaria hacerla en 5′ ¿ me recomiendas entrenar con vosotros? ¿me ira bien?, gracias

  27. Hola. He intentado empezar a correr varias veces pero no he sido constante y me he desanimado. Creo que un grupo me ayudarìa a mejorar esta actitud y conseguir el objetivo. Màndame info por favor. Vivo en Leganès.

  28. Hola,

    Me llamo Fran, y soy de Mostoles, LLevo corriendo un par de años. Estoy buscando un grupo para entrenar, mejorar, y sobre todo pasarlo bien. Me puedes pasar información

    ¡Gracias!

  29. Hola, me gustaría iniciarme en este deporte con un grupo, ya que sola me desmotivo bastante (que si hoy hace frío, que si hoy calor..) Mi tiempo ahora mismo es malisimo, la san silvestre en 1 hora y 12. No se si tenéis grupo de iniciación, he estado 4 meses sin entrenar por falta de tiempo. También quería saber precios.
    Gracias. Un saludo y feliz año nuevo a todos!

  30. Hola.
    Me gustaría unirme a un grupo de corredores.
    Tengo 38 aaños. Trabajo. Y tengo 2 niños. Vivo en la zona vereda.
    Soy muy constante. Suelo salir 3 días en semana. Y dos días a parte hago Step.
    Hago 10km en 56minutos. He corrido varias carreras de 10km. Y en Abril quiero hacer la media Maratón
    Me gustaría Más información sobre precios y horarios.

  31. Hola, estoy empezando a correr y me gustaría unirme a vuestro grupo para motivarme. Podrías mandarme información de horarios y precios?
    Muchas gracias

  32. Hola me llamo Gloria, y estoy interesada en empezar a correr porque me parece un deporte chulo y quiero coger un hábito.Ya he empezado varias veces en solitario y termino dejándolo por pereza y falta de motivación.
    Me gustaría saber si tengo cabida en vuestro grupo, también un poco más de vuestro funcionamiento en los entrenamientos y precios, gracias

  33. Hola, soy Victoria
    Vivo en Alcorcon y quiero empezar a correr pero soy principiante,
    No se si habra algun grupo para poder adaptarme.
    Me podrias informar de horarios y precios
    Muchas gracias

  34. Hola, soy David, de Leganés. A partir de Marzo estaría interesado en formar parte de vuestro club. Soy corredor amateur, suelo correr varios días por semana unos 45 minutos. Me gustaría saber precios, horarios , lugares y tipo de sesiones. Gracias

  35. Hola Soy Miguel Ángel, llevo corriendo unos 7 meses y empiezo a notar que cada vez me cuesta más salir a correr, he visto vuestro grupo y creo que puede ser una buena forma de motivarme. Podéis informarme de en qué consiste los entrenamientos, horarios, precios etc… Muchas gracias.

  36. Hola¡ A mi me gustaría comenzar a correr y conocer gente para no hacerlo sola. Hay algún grupo para principiantes?
    Podéis explicarme horarios, lugar, precio…
    Gracias

  37. Hola, llevo un año corriendo y entrenando sola. He conseguido hacer mi primer 10 k en 1:05 y quiero bajar tiempos y salir en grupo ya que creo que es más motivante. Tenéis algún grupo de principiantes y en que horarios gracias

  38. Hola, me gustaría salir a correr en grupo, soy principiante y llevo año y medio sin hacer actividad física, tengo 33 años, hay algún grupo de principiantes? Vivo en pozuelo

  39. Hola me llamo julio, abandone la actividad fisica hace año y medio con el correspondiente aumento de peso, me gustaria empezar a correr para bajar peso pero tendria que empezar de cero y me gustaria hacerlo en grupo, me podriais informas de pfecios horarios y niveles? Gracias un saludo a todos

  40. Buenas!!
    Soy de Leganes, estoy interesada en incorporarme a algún grupo para salir a correr por esta zona,he leído que hay gente de Leganes.
    Llevo 3 meses sin hacer deporte por una lesión de tobillo y quiero retomarlo de nuevo. Hasta ahora salía sola unos 2,3 días x semana, también he hecho algunas carreras de 10 km en 1h aproximadamente y quiero reducir tiempos,incluso me gustaría correr media maratón algún día.

    Agradezco la información,

    Saludos.

  41. Hola mi nombre es oscar soy de Leganés yo soy principiante en esto de correr y me gustaría hacerlo con alguien que sepa lo q se hace me gustaría que me diesen información de la forma de entrenamiento precios lugar de entreno etc . Un saludo

  42. Hola soy de Móstoles, me gustaría salir a trotar en grupo, he hecho varias carreras populares de 10 km en 55 min. Agradezco la información. Un saludo y gracias

  43. Buenas tardes, Soy un corredor amateur.
    Hace años lo practicaba a diario y lo fui dejando poco a poco, me gustaría volver a retomar la rutina.
    ¿Para asistir a las clases es necesario tener algún nivel? ¿Me podríais dar información a través de email?
    Muchas gracias, espero respuesta pronto.

  44. Buenos Días

    Soy vecino de Leganés, que suelo salir esporádicamente sólo por el municipio. Estaría interesado en formar parte de los grupos de entrenamiento. Me gustaría saber cuanto formaría formar parte del club, y los días de entreno para este 2017 y lugar.
    un saludo

  45. Buenos días!!!dentro de 15 días iré a vivir Alcorcón y quería informarme de estos grupos de entrenamiento… esperando seguir disfrutando y aprendiendo de este deporte!
    Mil gracias

  46. Hola, buenos días,
    Estoy buscando un grupo para correr más motivada, con el apoyo que brinda formar equipo. Me podrías mandar más info sobre como formar parte del grupo, los días de entreno, nivel (el mio es muy bajo, antes de verano 10km de 70 min no bajaba y en verano he dejado de correr, así que ahora peor)
    Muchas gracias por adelantado!

  47. Hola soy una corredora que suelo entrenar días alternos sobre todo por las mañanas suelo hacerme 10km en una hora y cuarto …
    Tampoco quiero forzar más porque y me lesioné pero me gustaría seguir saliendo con gente con la misma afición pero tampoco quiero entorpecer
    Un saludo

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