Semana de entrenamientos
Lunes: abdomen y zona media Martes: rodaje medio ritmo K1. Miércoles: abdomen y zona media. Jueves: reactividad y técnica. Después entrenamiento de fracciones de 4km a ritmo K3 para afianzar…
Video de entrenamiento de fuerza previo a cuestas, sábado por la mañana
4 ejercicios: zancadas, desplazamiento lateral en cuarto de sentadilla con goma, saltos a una pierna y zancadas con rotación. https://youtu.be/_yvNR3nUndM
Trabajo en banco/grada para fortalecimiento de tren inferior
En la misma línea de los videos de fortalecimiento anteriores, en los que no es necesario disponer de grandes medios ni material complejo para entrenar la fuerza, publico este otro…
4 ejercicios de fortalecimiento con extensión y estabilización de cadera
Después de haber publicado varios videos de fortalecimiento físico que no requieren disponer de muchos medios y que se pueden realizar perfectamente en casa o en un parque, continúo en…
Otros tres ejercicios de fuerza con peso corporal, esta vez con desplazamiento
https://youtu.be/h47raf_jj1Q Ejercicios de fortalecimiento para corredores, con peso corporal, si bien se puede añadir sobrecarga, bien con mancuernas en las manos, bien con barra sobre la base del cuello +…