Última semana de entrenamiento del mes de octubre

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Completada con:

Lunes: abdomen.

Martes: Movilidad y fortalecimiento. Después, rodaje suave o bien ritmo controlado en K2 según nivel/objetivo.

Miércoles: abdomen.

Jueves: Calentamiento y ejercicios de técnica de carrera y reactividad. Después, entrenamiento interválico, en fracciones de 1’30” o bien de 1000m , según nivel y objetivo, a intensidad K4 o bien K3.

Viernes: descanso.

Sábado: Fortalecimiento físico y después cuestas largas, de entre 200-300m según nivel. Al final, ritmo a umbral. Y luego, a tomar un café.

Domingo: rodaje largo a ritmo K1, con volumen variable según nivel/objetivo.

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